Ilyen hatással van egy sör a szervezetünkre mozgás után

Egy hosszú nap lezárásaként stresszlevezető mozgás, majd egy jól megérdemelt, ellazító sör a barátokkal, vagy akár otthon, írja a blikk.hu. De biztos, hogy jó ötlet ez? Milyen hatással van a sör szervezetünkre edzés után?

Íme néhány információ, amelyeket jó észben tartani, ha testmozgás után szoktunk sörözni.

Jó, hír! Lehetnek pozitív hatásai is:

• Bár a sör nem egy klasszikus sportital, testmozgás után akár szénhidrát forrásként is hasznosulhat, főként ha olyan hosszú ideig tartó, egyenletes fizikai terhelést nyújtó gyakorlatokat végzünk, minta a futás vagy a kerékpározás. A kimerült energiaszintet tehát akár fel is töltheti egy pohár sör.
• Antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek akár a szív egészségének karbantartásban is szerepet játszhatnak. A sör tekintetében ez a pozitív hatás csak akkor érvényesül, ha nem visszük túlzásba az alkohol fogyasztását.
• Intenzív testmozgás közben olyan értékes ásványi anyagokat vesztünk, mint a kálium, magnézium, kalcium. Ezek az elektrolitok fontos testi funkciók elvégzéséhez járulnak hozzá és sörfogyasztással akár pótolhatjuk is őket.

Azonban lehetnek negatív hatásai is:

• Az alkohol lecsökkenti az izomok regenerálódásának sebességét, amivel akár hosszú távon is árthatunk magunknak. Ha az edzés közben szerzett mikro sérülések nem tudnak meggyógyulni, később esélyesebb, hogy nagyobb sérüléseket szerzünk.
• Ráadásul a sör dehidratál is, így megnehezíti a folyadékpótlást és plusz terhet ró a szív működésére. A legnagyobb veszély a nem megfelelő mennyiség fogyasztásában van, hiszen magában a sör ivásban az alkohol jelenti a legnagyobb problémát.

Ismerve a lehetséges negatív és pozitív hatásokat az alkalmankénti sörfogyasztás edzés után önmagában nem rejt veszélyeket, ha odafigyelünk a megfelelő mennyiségre.

Fotó: pexels.com